הליכה מהירה בתשומת לב

הליכה מהירה בחוץ לשחרור אנרגיה שהצטברה.

הנחיות לתרגיל

צעד/י בנמרצות תוך שמירה על מודעות לנשימה, לגוף ולסביבה. שמור/י על סקרנות, ושים/י לב כיצד המתח משתחרר מגופך.

איך התרגיל הסומטי הזה עובד

הליכה מהירה ממריצה את ייצור האנדורפינים, משפרי מצב הרוח הטבעיים של גופך. ההיבט של תשומת הלב המודעת מסייע להתמקד בהווה, ולהפחית לחץ וחרדה.

טיפים לתרגיל הזה

התחל/י בהליכה בקצב מהיר יותר מהקצב הרגיל שלך, אך עדיין נוח.

בזמן ההליכה, כוון/ני את תשומת לבך לנשימה, לתחושת כפות הרגליים על הקרקע, ולסביבה שסביבך.

אודות המחבר

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

אנדרו הוא מנכ״ל משותף ב-NEUROFIT, ובוגר Caltech, עם 10 שנות ניסיון בטכנולוגיה ובמוצר ב-NASA, Snapchat, Headspace, Yale, ובמוצרים האישיים שלו בתחום הבריאות שבהם משתמשים מיליונים ברחבי העולם. עבודתו הופיעה ב-BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today ועוד.

אחרי התמודדות של שני עשורים עם סטרס כרוני, שחיקה ו-C-PSTD, הוא הקים את NEUROFIT כדי לספק פתרון יעיל, מבוסס נתונים ונגיש לאתגרים אלה.

היום, משתמשים באפליקציית NEUROFIT יותר מ-2,000 רופאים, מטפלים ומאמני בריאות מובילים, והיא מגיעה ליותר מ-100,000 משתמשים ב-100+ מדינות.