טונגלן

חמלה

3 דקות

תרגול מודעות מתוך חמלה המחזק את הבלם הווגאלי.

הנחיות לתרגיל

במקום שקט, דמיינו את עצמכם בצעירותכם חווים את אותם רגשות שאתם מרגישים כעת. שאפו את המצוקה שלהם כמו עשן סמיך, המירו אותה לאור לבן טהור, ונשפו אותה חזרה אליהם כחמלה, תוך התמקדות בתחושת השלווה שהיא מביאה.

איך התרגיל הסומטי הזה עובד

טונגלן מעורר את העצב התועה, הממלא תפקיד מרכזי בתגובת ההרפיה של גופך. בהתמקדות בחמלה, ניתן להפחית במהירות את הורמוני הסטרס ולעודד תחושה של רוגע ורווחה.

טיפים לתרגיל הזה

התחילו במציאת מקום נוח ושקט שבו תוכלו להתמקד במחשבותיכם.

דמיינו שאתם מחליפים את הרגשות המעיקים שלכם בחמלה ואהבה באמצעות שאיפות ונשיפות.

אודות המחבר

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

לורן היא מנכ״לית משותפת ב-NEUROFIT, ומאסטר בסומטיקה ואימון עסקי עם עשור של ניסיון באימון אלפי לקוחות ברחבי העולם. עבודתה הופיעה ב-Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global ועוד.

אחרי שנים של סטרס כרוני, שחיקה וחוסר איזון במערכת העצבים בעקבות אובדן במשפחתה, היא הקימה את NEUROFIT כפתרון מהיר, יעיל ונגיש לאתגרים אלה.

היום, משתמשים באפליקציית NEUROFIT יותר מ-2,000 רופאים, מטפלים ומאמני בריאות מובילים, והיא מגיעה ליותר מ-100,000 משתמשים ב-100+ מדינות.

שתפו את התרגיל הזה

עוד מ-NEUROFIT

4.7 דירוג

4.7 דירוג • 100,000+ משתמשים

אפליקציית NEUROFIT מתאימה לך תרגילים סומטיים מותאמים אישית שמפחיתים מתח בתוך שלוש דקות.

אזנו את מערכת העצבים שלכם בשלוש דקות או פחות -Prevention Magazine

אפליקציית NEUROFIT היא חדשנות פורצת דרך בתחום ההתאוששות מטעם מגזין SHAPE.

NEUROFIT הקלה על המתח שלי בדרכים שמדיטציה מעולם לא הצליחה -Well and Good

איזנו את מערכת העצבים שלכם, הפחיתו מתח והרגישו במיטבכם עם NEUROFIT.

הפחיתו מתח במהירות והרגישו במיטבכם:

הורד את האפליקציה

הפכו למאמני מערכת העצבים:

הסמכת מאמנים

התגברו על שחיקה בארגון שלכם:

NEUROFIT לצוותים

עוד תרגילים

משפטי