हाथ और पैर की स्क्वीज़

व्यायाम निर्देश

अपने हाथों और पैरों पर एक बार में एक हल्का दबाव लगाएं, केवल हर स्क्वीज़ की भावना पर ही ध्यान केंद्रित करें।

यह सोमैटिक व्यायाम कैसे काम करता है

यह व्यायाम आपके शरीर की स्वतंत्र भावना को सक्रिय करता है, जिससे आप अपने शारीरिक स्वयं के साथ अधिक जुड़े हुए महसूस करते हैं। दबाव की भावना पर ध्यान केंद्रित करके, आप मानसिक ऊर्जा को तनाव से वर्तमान क्षण में बदलते हैं।

इस व्यायाम के लिए सुझाव

हल्के दबाव को लागू करके एक बार में एक हाथ या पैर को स्क्वीज़ करना शुरू करें।

हर स्क्वीज़ की भावना पर ध्यान केंद्रित करें, अन्य विचारों को फ़ेड कर दें।