बांहों और पैरों को दबाना

यह एक ग्राउंडिंग तकनीक है, जो शरीर की भौतिक जागरूकता बढ़ाने के लिए उपयोगी है।

अभ्यास निर्देश

अपनी बांहों और पैरों पर बारी-बारी से हल्का दबाव डालें, और प्रत्येक दबाव की अनुभूति पर ही ध्यान केंद्रित करें।

यह शारीरिक अभ्यास कैसे काम करता है

यह व्यायाम आपके शरीर की प्रोप्रियोसेप्टिव समझ को सक्रिय करता है, जिससे आप अपने भौतिक अस्तित्व से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करते हैं। दबाव की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करने से, आप तनाव से जुड़ी मानसिक ऊर्जा को वर्तमान क्षण में मोड़ने में मदद करते हैं।

इस अभ्यास के लिए सुझाव

शुरुआत में, एक बार में एक बांह या एक पैर पर हल्का दबाव डालें।

प्रत्येक दबाव की अनुभूति पर ध्यान दें, और बाकी विचारों को धीरे-धीरे पीछे छोड़ दें।

लेखक के बारे में

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

लॉरेन NEUROFIT की सह-सीईओ हैं, और एक मास्टर सोमैटिक्स + बिज़नेस कोच हैं, जिनके पास दुनिया भर में हज़ारों क्लाइंट्स को कोचिंग देने का एक दशक से अधिक का अनुभव है। उनका काम Forbes, Business Insider, Well+Good, शेप, Vogue, Prevention, Thrive Global इत्यादि में प्रदर्शित किया गया है।

अपने परिवार में एक क्षति के बाद कई वर्षों के दीर्घकालिक तनाव, बर्नआउट और नर्वस सिस्टम डिसरेगुलेशन का सामना करने के बाद, उन्होंने इन चुनौतियों के लिए एक तेज़, प्रभावी और सुलभ समाधान के रूप में NEUROFIT की शुरुआत की।

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