हृदय-केंद्रित श्वसन
इंटरसेप्शन
3 मिनट
वॅगल ब्रेक को मजबूत करने के लिए एक प्रेमपूर्ण-दयालुता की तकनीक।
अभ्यास निर्देश
बैठ जाएँ, आँखें बंद करें और दोनों हाथ हृदय पर रखें। हृदय पर ध्यान बनाए रखें और कल्पना करें कि वहाँ से शांति और सुकून प्रसारित हो रहा है, जब आप धीरे-धीरे और गहराई से श्वास लेते और छोड़ते हैं।
यह शारीरिक अभ्यास कैसे काम करता है
यह व्यायाम वेगस तंत्रिका को सक्रिय करने में मदद करता है, जो आपके शरीर की शिथिलता प्रतिक्रिया को नियंत्रित करती है। अपने हृदय और श्वास पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने शरीर को तनाव की स्थिति से शांति की अवस्था में आने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
इस अभ्यास के लिए सुझाव
आराम से बैठें, आँखें बंद करें और दोनों हाथ अपने हृदय पर रखें।
गहराई से श्वास लें, कल्पना करें कि आपकी श्वास हृदय क्षेत्र में प्रवेश करती और वहाँ से बाहर निकलती है।
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
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