भालू की गले लगाना

व्यायाम निर्देश

बैठते समय, प्रत्येक कंधे को बारी-बारी से टैप करें और सीधे सामने देखते हुए अपनी आँखों को प्रत्येक दिशा में हिलाएं। अपनी गति को शरीर में आरामदायक महसूस होने के अनुसार समायोजित करें।

यह सोमैटिक व्यायाम कैसे काम करता है

इस व्यायाम में स्व-संतुलन छूने की शक्ति का उपयोग किया जाता है, जो आपकी त्वचा के नीचे के दबाव संवेदकों को उत्तेजित करता है, जिससे आपके मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि हृदय की दर को धीमा करें और कॉर्टिसोल स्तर को कम करें। टैप करते समय अपनी दृष्टि बदलने से मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों को सक्रिय करने में मदद मिलती है, जिससे बेहतर भावनात्मक नियंत्रण होता है।