ट्री शेकिंग
मुक्ति
2 मिनट
बांह और कंधे का तनाव मुक्त करने के लिए हिलाने का व्यायाम।
अभ्यास निर्देश
खड़े हों, बाहों को उठाएँ, और उन्हें लयबद्ध रूप से हिलाएँ, धीरे-धीरे मुक्त होने की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करें।
यह शारीरिक अभ्यास कैसे काम करता है
शरीर को हिलाना, विशेषकर बाहों को हिलाना, शरीर में तनाव हार्मोन के पैटर्न को बाधित करता है। यह पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करके मांसपेशियों में शिथिलता लाता है, जो 'विश्राम और पाचन' प्रतिक्रिया के लिए ज़िम्मेदार है।
इस अभ्यास के लिए सुझाव
सीधे और सहज खड़े हों, बाहों को ज़मीन के समानांतर उठाएँ, और उन्हें धीरे-धीरे हिलाना शुरू करें।
अपना ध्यान बाहों और कंधों में महसूस होने वाले मुक्त होने के एहसास पर रखें।
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
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