वृक्ष हिलाना

व्यायाम निर्देश

खड़े हो जाएं, अपनी बांहों को उठाएं, और उन्हें नियमित रूप से हिलाएं, धीरे-धीरे छूट की भावना पर ध्यान केंद्रित करते हुए।

यह सोमैटिक व्यायाम कैसे काम करता है

अपने शरीर को, विशेष रूप से अपनी बांहों को हिलाने से, आपके शरीर में तनाव हार्मोन की पैटर्न को बाधित करता है। यह आपकी पैरासिंपैथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करके मांसपेशियों की आराम का ट्रिगर करता है, जो 'आराम और पाचन' प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होता है।