ईएनएस मालिश

आंतरग्रहण बढ़ाने के लिए एंटरिक नर्वस सिस्टम की मालिश करें।

अभ्यास निर्देश

अपनी नाभि से शुरुआत करके बाहर की ओर बढ़ते हुए पेट की कोमल गोलाकार मालिश करें, और संवेदना व ताल पर ध्यान केंद्रित करें।

यह शारीरिक अभ्यास कैसे काम करता है

एंटरिक नर्वस सिस्टम, जिसे अक्सर 'दूसरा मस्तिष्क' कहा जाता है, पाचन को नियंत्रित करता है और मूड को प्रभावित करता है। इसकी मालिश तंत्रिका सिरों को उत्तेजित कर सकती है, जिससे आंत-मस्तिष्क संचार बेहतर होता है और तनाव कम होता है।

इस अभ्यास के लिए सुझाव

शुरू में अपने पेट के केंद्र को धीमे, गोलाकार आंदोलनों में मालिश करें।

धीरे-धीरे अपनी मालिश को बाहर की ओर बढ़ाएँ, अपने स्पर्श को स्थिर और तालबद्ध बनाए रखें।

लेखक के बारे में

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

एंड्रयू NEUROFIT के सह-सीईओ हैं, और Caltech से स्नातक हैं। उनके पास नासा, Snapchat, Headspace, Yale में १० वर्षों का टेक + प्रोडक्ट अनुभव है, और दुनिया भर में लाखों लोग उनके वेलनेस उत्पादों का उपयोग करते हैं। उनका कार्य बीबीसी, Wired, Forbes, Well+Good, शेप, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today इत्यादि में प्रदर्शित किया गया है।

दो दशकों तक दीर्घकालिक तनाव, बर्नआउट और सी-पीएसटीडी का सामना करने के बाद, उन्होंने NEUROFIT शुरू किया ताकि इन चुनौतियों का एक प्रभावी, डेटा-आधारित और सुलभ समाधान प्रदान किया जा सके।

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