छोड़ना

मानसिक और भावनात्मक स्पष्टता के लिए एक करुणामय जागरूकता तकनीक।

अभ्यास निर्देश

अपनी पीठ सीधी रखकर आराम से बैठें और अपनी आँखें बंद करें। जो भी भावनाएँ उभरना चाहती हैं, उन्हें उभरने दें—विचारों पर ध्यान देने के बजाय उन भावनाओं पर केंद्रित रहें और धीरे-धीरे उनके प्रति किसी भी प्रतिरोध को छोड़ दें। जब भावनाएँ और प्रतिरोध विलीन होते हैं, तो मिलने वाली राहत की अनुभूति करें।

यह शारीरिक अभ्यास कैसे काम करता है

यह शक्तिशाली तकनीक अवरुद्ध और दबी हुई भावनाओं को मुक्त करती है और टिट्रेशन के माध्यम से वेगल ब्रेक को मजबूत करती है—संतुलित रहते हुए असहजता की सहनीय मात्रा का अनुभव करना।

इस अभ्यास के लिए सुझाव

एक शांत स्थान ढूँढें जहाँ आप बिना किसी बाधा के आराम से बैठ सकें।

अभ्यास के दौरान गहरी और समान रूप से श्वास लें, और अपने शरीर के उन हिस्सों पर ध्यान दें जहाँ आपको तनाव महसूस होता है।

लेखक के बारे में

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

एंड्रयू NEUROFIT के सह-सीईओ हैं, और Caltech से स्नातक हैं। उनके पास नासा, Snapchat, Headspace, Yale में १० वर्षों का टेक + प्रोडक्ट अनुभव है, और दुनिया भर में लाखों लोग उनके वेलनेस उत्पादों का उपयोग करते हैं। उनका कार्य बीबीसी, Wired, Forbes, Well+Good, शेप, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today इत्यादि में प्रदर्शित किया गया है।

दो दशकों तक दीर्घकालिक तनाव, बर्नआउट और सी-पीएसटीडी का सामना करने के बाद, उन्होंने NEUROFIT शुरू किया ताकि इन चुनौतियों का एक प्रभावी, डेटा-आधारित और सुलभ समाधान प्रदान किया जा सके।

आज, NEUROFIT ऐप का उपयोग २,०००+ अग्रणी डॉक्टरों, थेरेपिस्टों और स्वास्थ्य कोचों द्वारा किया जाता है, जो १००+ देशों में १,००,०००+ उपयोगकर्ताओं तक पहुँचता है।