नेत्र दाब श्वसन

तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए यह एक धीमी गति वाली श्वसन तकनीक है।

अभ्यास निर्देश

जैसे ही आप लेटें, अपनी कलाइयों को बंद आंखों पर हल्के से दबाएं और नाक से धीमी, गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें।

यह शारीरिक अभ्यास कैसे काम करता है

बंद आंखें, निचले पेट के प्रति जागरूकता और नाक से धीमी श्वास जैसी तकनीकें तंत्रिका तंत्र को संकेत देती हैं कि धीमा होना सुरक्षित है।

इस अभ्यास के लिए सुझाव

आरामदायक स्थिति में बैठकर या लेटकर शुरू करें, और सुनिश्चित करें कि आपका शरीर विश्रांत व समर्थित है।

अपनी आंखें बंद करें और नाक से धीमी, गहरी सांस लेते हुए अपनी कलाइयों से उन पर हल्का दबाव बनाएं।

लेखक के बारे में

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

एंड्रयू NEUROFIT के सह-सीईओ हैं, और Caltech से स्नातक हैं। उनके पास नासा, Snapchat, Headspace, Yale में १० वर्षों का टेक + प्रोडक्ट अनुभव है, और दुनिया भर में लाखों लोग उनके वेलनेस उत्पादों का उपयोग करते हैं। उनका कार्य बीबीसी, Wired, Forbes, Well+Good, शेप, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today इत्यादि में प्रदर्शित किया गया है।

दो दशकों तक दीर्घकालिक तनाव, बर्नआउट और सी-पीएसटीडी का सामना करने के बाद, उन्होंने NEUROFIT शुरू किया ताकि इन चुनौतियों का एक प्रभावी, डेटा-आधारित और सुलभ समाधान प्रदान किया जा सके।

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