जंपिंग जैक्स

तेज़ रफ्तार वाला एक व्यायाम, जो संचित ऊर्जा को मुक्त करने में मदद करता है।

अभ्यास निर्देश

कूदें, पैरों को फैलाएं और हाथों को सिर के ऊपर उठाएं, फिर वापस शुरुआती स्थिति में लौटें। एक स्थिर लय बनाए रखें।

यह शारीरिक अभ्यास कैसे काम करता है

जंपिंग जैक्स हृदय गति बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे रक्त परिसंचरण बेहतर होता है और शरीर के प्राकृतिक तनाव-निवारक एंडोर्फ़िन रिलीज़ होते हैं। इनकी लयबद्ध गति तंत्रिका तंत्र को शांत करने में भी सहायक है, जिससे संतुलन और विश्राम की अनुभूति होती है।

इस अभ्यास के लिए सुझाव

अपने पैरों को एक साथ रखकर सीधे खड़े हों और हाथों को बगल में रखें।

एक स्थिर लय बनाए रखें और अंदर-बाहर कूदते समय गहरी सांस लें।

लेखक के बारे में

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

एंड्रयू NEUROFIT के सह-सीईओ हैं, और Caltech से स्नातक हैं। उनके पास नासा, Snapchat, Headspace, Yale में १० वर्षों का टेक + प्रोडक्ट अनुभव है, और दुनिया भर में लाखों लोग उनके वेलनेस उत्पादों का उपयोग करते हैं। उनका कार्य बीबीसी, Wired, Forbes, Well+Good, शेप, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today इत्यादि में प्रदर्शित किया गया है।

दो दशकों तक दीर्घकालिक तनाव, बर्नआउट और सी-पीएसटीडी का सामना करने के बाद, उन्होंने NEUROFIT शुरू किया ताकि इन चुनौतियों का एक प्रभावी, डेटा-आधारित और सुलभ समाधान प्रदान किया जा सके।

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