जम्पिंग जैक्स

व्यायाम निर्देश

कूदें, अपने पैरों को फैलाएं और हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, फिर शुरुआती स्थिति में वापस कूदें। एक स्थिर ताल बनाए रखें।

यह सोमैटिक व्यायाम कैसे काम करता है

जम्पिंग जैक्स आपकी हृदय गति को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो बेहतर रक्त संचारण को बढ़ावा देते हैं जो एंडॉर्फिन्स, शरीर के प्राकृतिक तनाव-निवारक, को छोड़ने में मदद करते हैं। तालमेल बनाने वाली गति भी तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करती है, एक संतुलित और आरामदायक भावना पैदा करती है।