तेज़ सचेत चलना

दबी हुई ऊर्जा को मुक्त करने के लिए बाहर तेज़ चलना।

अभ्यास निर्देश

अपनी साँस, शरीर और वातावरण के प्रति जागरूक रहते हुए तेज़ कदमों से चलें। जिज्ञासु बने रहें और महसूस करें कि कैसे शरीर से तनाव निकलता जा रहा है।

यह शारीरिक अभ्यास कैसे काम करता है

तेज़ चलना शरीर में एंडोर्फ़िन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो आपके शरीर के प्राकृतिक मनोदशा-वर्धक हैं। सचेत रहने का पहलू आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, जिससे तनाव और चिंता कम होती है।

इस अभ्यास के लिए सुझाव

अपने सामान्य कदमों से कुछ तेज़ गति से चलना शुरू करें, लेकिन ध्यान रखें कि यह गति आपके लिए सहज बनी रहे।

चलते समय अपनी साँसों पर, पैरों के ज़मीन से टकराने के अनुभव पर और अपने आस-पास के माहौल पर ध्यान केंद्रित करें।

लेखक के बारे में

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

एंड्रयू NEUROFIT के सह-सीईओ हैं, और Caltech से स्नातक हैं। उनके पास नासा, Snapchat, Headspace, Yale में १० वर्षों का टेक + प्रोडक्ट अनुभव है, और दुनिया भर में लाखों लोग उनके वेलनेस उत्पादों का उपयोग करते हैं। उनका कार्य बीबीसी, Wired, Forbes, Well+Good, शेप, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today इत्यादि में प्रदर्शित किया गया है।

दो दशकों तक दीर्घकालिक तनाव, बर्नआउट और सी-पीएसटीडी का सामना करने के बाद, उन्होंने NEUROFIT शुरू किया ताकि इन चुनौतियों का एक प्रभावी, डेटा-आधारित और सुलभ समाधान प्रदान किया जा सके।

आज, NEUROFIT ऐप का उपयोग २,०००+ अग्रणी डॉक्टरों, थेरेपिस्टों और स्वास्थ्य कोचों द्वारा किया जाता है, जो १००+ देशों में १,००,०००+ उपयोगकर्ताओं तक पहुँचता है।