तेज ध्यानपूर्वक चलना

व्यायाम निर्देश

तेजी से चलते हुए अपनी सांस, शरीर, और आसपास की चीज़ों का ध्यान रखें। जिज्ञासु बने रहें, और ध्यान दें जैसे-जैसे आपके शरीर से तनाव जाता रहता है।

यह सोमैटिक व्यायाम कैसे काम करता है

तेज चलने से एंडॉर्फिन्स, आपके शरीर के प्राकृतिक मूड बढ़ाने वाले, का उत्पादन होता है। ध्यानपूर्वक पहलू आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, जिससे तनाव और चिंता कम होती है।