समुद्री तारा

शरीर में शांति का अनुभव करें और ज़मीन को आपको सहारा देने दें।

अभ्यास निर्देश

पीठ के बल लेट जाएं, बाजूओं को अपने बगल में फैला लें और आँखें बंद रखें। अपनी श्वास को धीमा करें, आराम करें, और खुद को शारीरिक चेतना की गहराई में उतरने दें।

यह शारीरिक अभ्यास कैसे काम करता है

धीमी और नियंत्रित श्वास, बंद आँखें, और पीठ के बल लेटना, यह सब तंत्रिका तंत्र को संकेत देता है कि वह सुरक्षित रूप से धीमा हो सकता है और विश्राम की अवस्था में लौट सकता है।

इस अभ्यास के लिए सुझाव

पीठ के बल सीधे लेटें, अपने अंगों को समुद्री तारे की तरह फैला लें और नीचे भूमि का एहसास करें।

ज़मीन द्वारा शरीर को दिए जा रहे सहारे के एहसास पर ध्यान केंद्रित करें, और प्रत्येक सांस छोड़ने पर धीरे-धीरे तनाव को मुक्त करें।

लेखक के बारे में

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

एंड्रयू NEUROFIT के सह-सीईओ हैं, और Caltech से स्नातक हैं। उनके पास नासा, Snapchat, Headspace, Yale में १० वर्षों का टेक + प्रोडक्ट अनुभव है, और दुनिया भर में लाखों लोग उनके वेलनेस उत्पादों का उपयोग करते हैं। उनका कार्य बीबीसी, Wired, Forbes, Well+Good, शेप, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today इत्यादि में प्रदर्शित किया गया है।

दो दशकों तक दीर्घकालिक तनाव, बर्नआउट और सी-पीएसटीडी का सामना करने के बाद, उन्होंने NEUROFIT शुरू किया ताकि इन चुनौतियों का एक प्रभावी, डेटा-आधारित और सुलभ समाधान प्रदान किया जा सके।

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