स्टारफिश

स्थिरता
3 मिनट

व्यायाम निर्देश

अपनी पीठ के बल लेट जाएं, आँखें बंद करें और हाथों को अपनी तरफ स्थित करें। अपनी सांस को धीमा करें, आराम करें, और अपने आप को शारीरिक शरीर की जागरूकता में गहराई से जाने दें।

यह सोमैटिक व्यायाम कैसे काम करता है

धीमी नियंत्रित श्वास, बंद आँखें, और पीठ के बल लेटना, तंत्रिका तंत्र को यह संदेश देते हैं कि यह सुरक्षित है धीमा होने और विश्राम स्थिति में लौटने के लिए।

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