STISKANJE RUKU I NOGU

uzemljenje
3 MINUTA

Tehnika uzemljenja koja se koristi za povećanje tjelesne svjesnosti.

Upute za vježbanje

Primijenite lagani pritisak na ruke i noge, jednu po jednu, fokusirajući se isključivo na osjećaj svakog stiska.

Kako ova somatska vježba djeluje

Ova vježba aktivira proprioceptivni osjet vašeg tijela, pomažući vam da se osjećate povezaniji sa svojim fizičkim ja. Usredotočenjem na osjećaj pritiska, preusmjeravate mentalnu energiju sa stresa na sadašnji trenutak.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite stiskanjem jedne ruke ili noge odjednom, primjenjujući lagani pritisak.

Usredotočite se na osjećaj svakog stiska, neka ostale misli izblijede.

O autorima
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren je suizvršna direktorica tvrtke NEUROFIT i Master Somatics + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju tisuća klijenata diljem svijeta. Njezin je rad predstavljen u medijima poput Forbesa, Business Insidera, Well+Gooda, SHAPE-a, Voguea, Preventiona, Thrive Globala i drugih.
Nakon što je godinama trpjela kronični stres, izgaranje i disregulaciju živčanog sustava uslijed gubitka u obitelji, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, učinkovito i pristupačno rješenje za te izazove.
Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.
PODIJELI OVU VJEŽBU
Više iz NEUROFIT-a
4,7 Ocjena 4,7 Ocjena • 100.000+korisnika

Aplikacija NEUROFIT vas povezuje s personaliziranim somatskim vježbama koje ublažavaju stres u tri minute.

Uravnotežite svoj živčani sustav za tri minute ili manje -Prevention Magazine
NEUROFIT aplikacija je revolucionarna inovacija za oporavak prema magazinu SHAPE.
NEUROFIT mi je ublažio stres na načine na koje meditacija nikada nije -Well and Good
Uravnotežite svoj živčani sustav, smanjite stres i osjećajte se najbolje uz NEUROFIT.
Brzo smanjite stres i osjećajte se najbolje:
PREUZMITE APLIKACIJU
Postanite trener živčanog sustava:
CERTIFIKACIJA TRENERA
Riješite sagorijevanje u svojoj organizaciji:
NEUROFIT ZA TIMOVE
Više vježbi
Kvadratno disanje Disanje usredotočeno na srce
Pravni
Uvjeti korištenja Pol. privatnosti
© NEUROFIT 2025 SVA PRAVA PRIDRŽANA
NEUROFIT proizvodi, programi i usluge namijenjeni su održavanju i poticanju zdravog načina života te se ne smiju koristiti za dijagnosticiranje, liječenje, upravljanje, sprječavanje ili tretiranje bilo koje bolesti ili stanja.
Kao i uvijek, posavjetujte se s pouzdanim zdravstvenim stručnjakom prije donošenja bilo kakvih odluka vezanih uz zdravlje ili korištenja bilo kakvih proizvoda ili usluga povezanih sa zdravljem.
×
PREUZMITE APLIKACIJU
OVLADAJTE SVOJIM ŽIVČANIM SUSTAVOM
×
80 % živaca u ljudskom tijelu su 'aferentni' – od tijela prema mozgu. Pod stresom, kada živčani sustav i misaoni mozak pričaju različite priče, živčani sustav gotovo uvijek pobjeđuje.
NEUROFIT je trener za živčani sustav. Kroz svakodnevne provjere, biometrijska mjerenja putem kamere vašeg telefona i prilagođene vježbe, uklanja stres u korijenu. Dostupan za iOS i Android.
PREUZMITE APLIKACIJU