DISANJE USREDOTOČENO NA SRCE

Tehnika ljubaznosti i suosjećanja za jačanje vagalne kočnice.

Upute za vježbanje

Sjednite, zatvorite oči i stavite obje ruke na srce. Zadržite pozornost na srcu i zamislite da iz njega zrači osjećaj mira i smirenosti dok polako i duboko udišete i izdišete.

Kako ova somatska vježba djeluje

Ova vježba pomaže u stimulaciji vagusnog živca, koji kontrolira tjelesni odgovor na opuštanje. Fokusiranjem na srce i dah, potičete tijelo da se prebaci iz stanja stresa u stanje smirenosti.

Savjeti za ovu vježbu

Udobno sjednite, zatvorite oči i stavite obje ruke na srce.

Udahnite duboko, vizualizirajući kako vaš dah ulazi i izlazi iz područja srca.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica tvrtke NEUROFIT i Master Somatics + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju tisuća klijenata diljem svijeta. Njezin je rad predstavljen u medijima poput Forbesa, Business Insidera, Well+Gooda, SHAPE-a, Voguea, Preventiona, Thrive Globala i drugih.

Nakon što je godinama trpjela kronični stres, izgaranje i disregulaciju živčanog sustava uslijed gubitka u obitelji, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, učinkovito i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.