DISANJE USREDOTOČENO NA SRCE

interocepcija
3 MINUTA

Tehnika ljubaznosti i suosjećanja za jačanje vagalne kočnice.

Upute za vježbanje

Sjednite, zatvorite oči i stavite obje ruke na srce. Zadržite pozornost na srcu i zamislite da iz njega zrači osjećaj mira i smirenosti dok polako i duboko udišete i izdišete.

Kako ova somatska vježba djeluje

Ova vježba pomaže u stimulaciji vagusnog živca, koji kontrolira tjelesni odgovor na opuštanje. Fokusiranjem na srce i dah, potičete tijelo da se prebaci iz stanja stresa u stanje smirenosti.

Savjeti za ovu vježbu

Udobno sjednite, zatvorite oči i stavite obje ruke na srce.

Udahnite duboko, vizualizirajući kako vaš dah ulazi i izlazi iz područja srca.

O autorima
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren je suizvršna direktorica tvrtke NEUROFIT i Master Somatics + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju tisuća klijenata diljem svijeta. Njezin je rad predstavljen u medijima poput Forbesa, Business Insidera, Well+Gooda, SHAPE-a, Voguea, Preventiona, Thrive Globala i drugih.
Nakon što je godinama trpjela kronični stres, izgaranje i disregulaciju živčanog sustava uslijed gubitka u obitelji, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, učinkovito i pristupačno rješenje za te izazove.
Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.
PODIJELI OVU VJEŽBU
Više iz NEUROFIT-a
4,7 Ocjena 4,7 Ocjena 100.000+korisnika

Aplikacija NEUROFIT vas povezuje s personaliziranim somatskim vježbama koje ublažavaju stres u tri minute.

Uravnotežite svoj živčani sustav za tri minute ili manje -Prevention Magazine
NEUROFIT aplikacija je revolucionarna inovacija za oporavak prema magazinu SHAPE.
NEUROFIT mi je ublažio stres na načine na koje meditacija nikada nije -Well and Good
Uravnotežite svoj živčani sustav, smanjite stres i osjećajte se najbolje uz NEUROFIT.
Brzo smanjite stres i osjećajte se najbolje:
PREUZMITE APLIKACIJU
Postanite trener živčanog sustava:
CERTIFIKACIJA TRENERA
Riješite sagorijevanje u svojoj organizaciji:
NEUROFIT ZA TIMOVE Stiskanje ruku i nogu Tonglen Uvjeti korištenja Pol. privatnosti