Tehnika ljubaznosti i suosjećanja za jačanje vagalne kočnice.
Sjednite, zatvorite oči i stavite obje ruke na srce. Zadržite pozornost na srcu i zamislite da iz njega zrači osjećaj mira i smirenosti dok polako i duboko udišete i izdišete.
Ova vježba pomaže u stimulaciji vagusnog živca, koji kontrolira tjelesni odgovor na opuštanje. Fokusiranjem na srce i dah, potičete tijelo da se prebaci iz stanja stresa u stanje smirenosti.
Udobno sjednite, zatvorite oči i stavite obje ruke na srce.
Udahnite duboko, vizualizirajući kako vaš dah ulazi i izlazi iz područja srca.
Aplikacija NEUROFIT vas povezuje s personaliziranim somatskim vježbama koje ublažavaju stres u tri minute.