DISANJE U KVADRATU

umirujuće
3 MINUTA

Upute za vježbanje

Fokusirajte se na stvaranje ritmičkog 'kvadratnog' uzorka s dahom: udahnite na četiri broja, zadržite na četiri broja, izdahnite na četiri broja i ponovno zadržite na četiri broja. Kako se osjeća pravilno u tijelu, povećajte vrijeme na 4 ili 5 sekundi za pojačani učinak.

Kako ova somatska vježba djeluje

Disanje u kvadratu pomaže regulirati vaš živčani sustav uravnotežujući borbeni ili bijegni odgovor i odmor i probavni odgovor. Uravnoteženje toga kroz dah i tijelo brzo smanjuje razine stresa i smanjuje brzinu otkucaja srca i krvni tlak, potičući opuštanje.

Preuzmite NEUROFIT aplikaciju za pristup personaliziranim somatskim vježbama, vođenom coachingu za živčani sustav i još mnogo toga:
PREUZMI NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • SVA PRAVA PRIDRŽANA
×
PREUZMI NEUROFIT
SVLADAJTE SVOJ ŽIVČANI SUSTAV
×
80% živaca u ljudskom tijelu su 'aferentni' - teku od tijela do mozga. Pod stresom, kada živčani sustav i misleći mozak pričaju različite priče, živčani sustav gotovo uvijek pobjeđuje.
NEUROFIT je trener živčanog sustava. Kroz dnevne provjere, biometrijska mjerenja putem kamere vašeg telefona i prilagođene vježbe, uklanja stres na izvoru. Dostupno za iOS i Android.
PREUZMI NEUROFIT