MEDVJEĐI ZAGRLJAJ

Uzemljujuća tehnika koja brzo smanjuje osjećaj preplavljenosti.

Upute za vježbanje

Dok sjedite, naizmjence tapkajte svako rame i pomičite oči u svakom smjeru dok gledate ravno naprijed. Prilagodite ritam onako kako vam najviše odgovara.

Kako ova somatska vježba djeluje

Ova vježba koristi snagu samoumirujućeg dodira, koji stimulira receptore pritiska ispod kože, signalizirajući mozgu da uspori rad srca i smanji razinu kortizola. Pomicanje pogleda dok tapkate pomaže angažirati obje hemisfere mozga, potičući bolju emocionalnu regulaciju.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite s polaganim, svjesnim pokretima, pazeći da svako tapkanje bude čvrsto, ali nježno.

Dok pomičete pogled, glavu držite mirno i pomičite samo oči.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica tvrtke NEUROFIT i Master Somatics + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju tisuća klijenata diljem svijeta. Njezin je rad predstavljen u medijima poput Forbesa, Business Insidera, Well+Gooda, SHAPE-a, Voguea, Preventiona, Thrive Globala i drugih.

Nakon što je godinama trpjela kronični stres, izgaranje i disregulaciju živčanog sustava uslijed gubitka u obitelji, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, učinkovito i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.