SVETI BIJES

Vježba osmišljena za otpuštanje viška bijesa iz tijela.

Upute za vježbanje

Dok stojite uspravno, udahnite i podignite ruke iznad glave, podižući ramena. Pri svakom izdahu i spuštanju, usredotočite se na otpuštanje bijesa snažnim i namjernim pokretima.

Kako ova somatska vježba djeluje

Ova vježba aktivira tjelesni 'fight' odgovor, omogućujući vam sigurno izražavanje i otpuštanje nakupljenog bijesa. Fizičkim pokretom i vokalizacijom oponašate prirodne mehanizme za oslobađanje od stresa, što rezultira smirenijim i prizemljenijim stanjem.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite sa stopalima u širini ramena radi stabilnosti i duboko udahnite.

Dok izdišete i spuštate ruke, zamislite kako vaša ljutnja napušta tijelo i pobrinite se da izdah bude čujan.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica tvrtke NEUROFIT i Master Somatics + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju tisuća klijenata diljem svijeta. Njezin je rad predstavljen u medijima poput Forbesa, Business Insidera, Well+Gooda, SHAPE-a, Voguea, Preventiona, Thrive Globala i drugih.

Nakon što je godinama trpjela kronični stres, izgaranje i disregulaciju živčanog sustava uslijed gubitka u obitelji, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, učinkovito i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.