TRESENJE STABLA

Vježba tresenja za oslobađanje napetosti u rukama i ramenima.

Upute za vježbanje

Ustanite, podignite ruke i ritmički ih tresite, usredotočujući se na osjećaj postupnog oslobađanja.

Kako ova somatska vježba djeluje

Tresenjem tijela, osobito ruku, prekida se obrazac lučenja hormona stresa u organizmu. Ono potiče opuštanje mišića aktiviranjem parasimpatičkog živčanog sustava, koji je odgovoran za reakciju 'odmora i probave'.

Savjeti za ovu vježbu

Stanite uspravno i opušteno, podignite ruke paralelno s podom i počnite ih nježno tresti.

Usmjerite pažnju na osjećaj oslobađanja u rukama i ramenima.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica tvrtke NEUROFIT i Master Somatics + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju tisuća klijenata diljem svijeta. Njezin je rad predstavljen u medijima poput Forbesa, Business Insidera, Well+Gooda, SHAPE-a, Voguea, Preventiona, Thrive Globala i drugih.

Nakon što je godinama trpjela kronični stres, izgaranje i disregulaciju živčanog sustava uslijed gubitka u obitelji, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, učinkovito i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.