TAPKANJE TIJELA

Tapkanje tijela stisnutim šakama za povratak u tijelo.

Upute za vježbanje

Stisnite šake i tapkajte po tijelu s obje ruke, od glave do pete. Tapkajte dovoljno čvrsto – ne smije boljeti, ali bi trebalo stvoriti primjetne senzacije. Po potrebi povećajte intenzitet tapkanja.

Kako ova somatska vježba djeluje

Tapkanje tijela aktivira receptore dodira koji šalju umirujuće signale mozgu, brzo smanjujući anksioznost i stres. Također poboljšava vezu između uma i tijela usmjeravanjem pažnje na tjelesne senzacije.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite tako da šakama tapkate po prsima, kao da vam srce kuca.

Postupno proširite tapkanje na sve ostale dijelove tijela, usredotočujući se na osjećaj svakog tapkanja.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor tvrtke NEUROFIT, diplomirao je na Caltechu i ima 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda, koje je stekao u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu te stvarajući vlastite wellness proizvode koje koriste milijuni diljem svijeta. Njegov rad predstavljen je u medijima kao što su BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se dvadeset godina borio s kroničnim stresom, izgaranjem i C-PTSP-om, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima utemeljeno i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.