PRITISCI O ZID

Neprekidno pritiskanje o zid kako biste dodali energiju živčanom sustavu.

Upute za vježbanje

Pritiskajte čvrsto o zid nekoliko sekundi, zatim popustite i ponovite, izdišući dok gurate i udišući dok popuštate. Držite ruke na zidu i usredotočite se na disanje.

Kako ova somatska vježba djeluje

Pritisci o zid stimuliraju proprioceptivni sustav, povećavajući svjesnost tijela i uzemljujući živčani sustav. Pritisak također oslobađa serotonin, 'hormon dobrog raspoloženja', smanjujući stres i povećavajući opuštanje.

Savjeti za ovu vježbu

Pobrinite se da su stopala u širini kukova, a dlanovi ravno oslonjeni na zid, gurajući kao da ga pokušavate pomaknuti.

Držite leđa ravno i usredotočite se na disanje, izdišući dok gurate i udišući dok popuštate.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica tvrtke NEUROFIT i Master Somatics + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju tisuća klijenata diljem svijeta. Njezin je rad predstavljen u medijima poput Forbesa, Business Insidera, Well+Gooda, SHAPE-a, Voguea, Preventiona, Thrive Globala i drugih.

Nakon što je godinama trpjela kronični stres, izgaranje i disregulaciju živčanog sustava uslijed gubitka u obitelji, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, učinkovito i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.