USPORAVANJE DISANJA

Disanje koje postaje sve sporije i sporije kako bi umirilo živčani sustav.

Upute za vježbanje

Sjednite ili lezite ako je moguće. Zatvorite oči i dišite polako u donji dio trbuha kroz nos. Počnite svaki udah i izdah s trajanjem od 3 sekunde i postupno produljujte oboje onoliko koliko vam odgovara.

Kako ova somatska vježba djeluje

Usporavanjem disanja šaljete mozgu signal za smirenje. Time pomažete u smanjenju proizvodnje hormona stresa i aktivirate tjelesni odgovor opuštanja.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite s normalnim, opuštenim disanjem, usredotočujući se na ritam.

Postupno učinite svaki udah i izdah sporijim i dubljim.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica tvrtke NEUROFIT i Master Somatics + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju tisuća klijenata diljem svijeta. Njezin je rad predstavljen u medijima poput Forbesa, Business Insidera, Well+Gooda, SHAPE-a, Voguea, Preventiona, Thrive Globala i drugih.

Nakon što je godinama trpjela kronični stres, izgaranje i disregulaciju živčanog sustava uslijed gubitka u obitelji, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, učinkovito i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.