LEPTIR

Vježba kontrakcije i ekspanzije koja ublažava preplavljenost.

Upute za vježbanje

Dok stojite, udahnite izvijajući leđa i sklapajući ruke ispred sebe. Izdahnite s čujnim uzdahom dok se vraćate gore, šireći ruke, gurajući prsa naprijed i naginjući glavu unatrag.

Kako ova somatska vježba djeluje

Vježba Leptir stimulira vaš parasimpatički živčani sustav, čime se suprotstavlja stresu i potiče osjećaj ravnoteže. Ritmička kontrakcija i ekspanzija ove vježbe pomažu prekinuti ciklus preplavljujućih misli.

Savjeti za ovu vježbu

Držite stopala u širini kukova za stabilnost.

Obratite pozornost na zrak koji se kreće zajedno s vašim rukama, skupljajući se i šireći sa svakim udahom.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica tvrtke NEUROFIT i Master Somatics + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju tisuća klijenata diljem svijeta. Njezin je rad predstavljen u medijima poput Forbesa, Business Insidera, Well+Gooda, SHAPE-a, Voguea, Preventiona, Thrive Globala i drugih.

Nakon što je godinama trpjela kronični stres, izgaranje i disregulaciju živčanog sustava uslijed gubitka u obitelji, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, učinkovito i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.