MORSKA ZVIJEZDA

Postignite mirnoću u tijelu dopuštajući tlu da vas podupre.

Upute za vježbanje

Lezite na leđa, s rukama odmaknutima od tijela i zatvorenim očima. Usporite disanje, opustite se i dopustite si uroniti duboko u svjesnost fizičkog tijela.

Kako ova somatska vježba djeluje

Sporo, kontrolirano disanje, zatvorene oči i ležanje na leđima daju signal živčanom sustavu da je sigurno usporiti i vratiti se u stanje odmora.

Savjeti za ovu vježbu

Lezite ravno na leđa, raširite udove poput morske zvijezde i osjetite podlogu ispod sebe.

Usredotočite se na osjećaj kako vas podloga podržava, polako otpuštajući napetost sa svakim izdahom.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor tvrtke NEUROFIT, diplomirao je na Caltechu i ima 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda, koje je stekao u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu te stvarajući vlastite wellness proizvode koje koriste milijuni diljem svijeta. Njegov rad predstavljen je u medijima kao što su BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se dvadeset godina borio s kroničnim stresom, izgaranjem i C-PTSP-om, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima utemeljeno i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.