KANON

Snažni izdasi i kontrakcije za oslobađanje viška energije.

Upute za vježbanje

Dok stojite, udahnite i raširite ruke ustranu. Zadržite dah dok polako privlačite ruke, kao da zatvarate teška vrata. Zatim snažno izdahnite na usta i otpustite.

Kako ova somatska vježba djeluje

Napetost u ovoj vježbi u početku potiče prirodni odgovor vašeg tijela 'borba ili bijeg', oslobađajući nakupljenu energiju. Ritam i sporo disanje zatim vas postupno vraćaju u stanje mirnoće, pomažući u smanjenju stresa i uspostavi ravnoteže.

Savjeti za ovu vježbu

Držite pokrete sporima i kontroliranima kako biste se usredotočili na fizički osjećaj oslobađanja.

Vizualizirajte otpuštanje dijela stresa ili napetosti pri svakom izdahu, stvarajući više prostora za opuštanje.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica tvrtke NEUROFIT i Master Somatics + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju tisuća klijenata diljem svijeta. Njezin je rad predstavljen u medijima poput Forbesa, Business Insidera, Well+Gooda, SHAPE-a, Voguea, Preventiona, Thrive Globala i drugih.

Nakon što je godinama trpjela kronični stres, izgaranje i disregulaciju živčanog sustava uslijed gubitka u obitelji, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, učinkovito i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.