ENS MASAŽA

Masirajte enterički živčani sustav kako biste povećali interocepciju.

Upute za vježbanje

Nježno masirajte trbuh kružnim pokretima, počevši od pupka i šireći se prema van, usredotočujući se na osjećaj i ritam.

Kako ova somatska vježba djeluje

Enterički živčani sustav, često nazivan 'drugim mozgom', upravlja probavom i utječe na raspoloženje. Masiranje tog sustava može potaknuti živčane završetke, poboljšati komunikaciju između crijeva i mozga te smanjiti stres.

Savjeti za ovu vježbu

Započnite masiranjem središta trbuha sporim, kružnim pokretima.

Postupno proširite masažu prema van, održavajući dodir stabilnim i ritmičnim.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor tvrtke NEUROFIT, diplomirao je na Caltechu i ima 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda, koje je stekao u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu te stvarajući vlastite wellness proizvode koje koriste milijuni diljem svijeta. Njegov rad predstavljen je u medijima kao što su BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se dvadeset godina borio s kroničnim stresom, izgaranjem i C-PTSP-om, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima utemeljeno i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.