KOTRLJANJE LOPTE PO TRBUHU

Masaža koja povećava svijest o povezanosti crijeva i mozga.

Upute za vježbanje

Legnite se na napuhanu loptu. Polako se njišite naprijed-natrag na lopti tako da nježno pritiska vaš trbuh. Kako biste pojačali djelotvornost ove tehnike, duboko dišite u donji dio trbuha.

Kako ova somatska vježba djeluje

Ova tehnika povećava interocepciju – tjelesnu svjesnost koju često izgubimo tijekom razdoblja produljenog stresa. Ponovnim povezivanjem s tijelom, intenzitet stresnih reakcija koje doživljavamo smanjuje se.

Savjeti za ovu vježbu

Započnite tako da legnete trbuhom na napuhanu loptu ili smotanu deku.

Zatim se polako kotrljajte u kružnim pokretima, usredotočujući se na područja koja su napeta ili zategnuta.

O autorima

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je suizvršna direktorica tvrtke NEUROFIT i Master Somatics + poslovna trenerica s deset godina iskustva u vođenju tisuća klijenata diljem svijeta. Njezin je rad predstavljen u medijima poput Forbesa, Business Insidera, Well+Gooda, SHAPE-a, Voguea, Preventiona, Thrive Globala i drugih.

Nakon što je godinama trpjela kronični stres, izgaranje i disregulaciju živčanog sustava uslijed gubitka u obitelji, pokrenula je NEUROFIT kao brzo, učinkovito i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.