OTPUŠTANJE

Tehnika suosjećajne svjesnosti za mentalnu i emocionalnu jasnoću.

Upute za vježbanje

Sjednite udobno s leđima uspravljenim i zatvorite oči. Dopustite svim emocijama koje žele isplivati da budu primijećene – usmjerite se na temeljne osjećaje, a ne na misaone obrasce, i postupno otpustite svaki otpor. Uočite osjećaj olakšanja kako se emocije i otpor rasplinjuju.

Kako ova somatska vježba djeluje

Ova snažna tehnika oslobađa potisnute i potiskivane emocije te jača vagalnu kočnicu kroz titraciju – doživljavanje podnošljive razine nelagode uz očuvanje ravnoteže.

Savjeti za ovu vježbu

Pronađite mirno mjesto na kojem možete udobno sjediti bez ometanja.

Dišite duboko i ravnomjerno tijekom cijele vježbe, usredotočujući se na dijelove tijela u kojima osjećate napetost.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor tvrtke NEUROFIT, diplomirao je na Caltechu i ima 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda, koje je stekao u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu te stvarajući vlastite wellness proizvode koje koriste milijuni diljem svijeta. Njegov rad predstavljen je u medijima kao što su BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se dvadeset godina borio s kroničnim stresom, izgaranjem i C-PTSP-om, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima utemeljeno i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.