DISANJE S PRITISKOM NA OČI

Spora tehnika disanja koja umiruje živčani sustav.

Upute za vježbanje

Dok ležite, lagano pritisnite zapešća na zatvorene oči i usredotočite se na sporo, duboko disanje kroz nos.

Kako ova somatska vježba djeluje

Zatvorene oči, osvještavanje donjeg dijela trbuha i sporije disanje kroz nos su sve tehnike koje živčanom sustavu signaliziraju da je sigurno usporiti.

Savjeti za ovu vježbu

Započnite sjedenjem ili ležanjem u udobnom položaju, pazeći da vam je tijelo opušteno i podržano.

Zatvorite oči i nježno pritisnite zapešća na njih dok polako i duboko dišete kroz nos.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor tvrtke NEUROFIT, diplomirao je na Caltechu i ima 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda, koje je stekao u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu te stvarajući vlastite wellness proizvode koje koriste milijuni diljem svijeta. Njegov rad predstavljen je u medijima kao što su BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se dvadeset godina borio s kroničnim stresom, izgaranjem i C-PTSP-om, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima utemeljeno i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.