BRZO SVJESNO HODANJE

Brzo hodanje na otvorenom kako biste oslobodili nakupljenu energiju.

Upute za vježbanje

Hodajte žustro, pritom ostajući svjesni svoga daha, tijela i okoline. Budite znatiželjni i primijetite kako napetost napušta vaše tijelo.

Kako ova somatska vježba djeluje

Brzo hodanje potiče proizvodnju endorfina, prirodnih podizača raspoloženja vašeg tijela. Svjesni pristup pomaže vam usredotočiti se na sadašnji trenutak, smanjujući stres i tjeskobu.

Savjeti za ovu vježbu

Počnite hodati tempom koji je brži od uobičajenog, ali i dalje udoban.

Dok hodate, usredotočite se na svoj dah, na osjećaj stopala koja dodiruju tlo i na okruženje oko vas.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor tvrtke NEUROFIT, diplomirao je na Caltechu i ima 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda, koje je stekao u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu te stvarajući vlastite wellness proizvode koje koriste milijuni diljem svijeta. Njegov rad predstavljen je u medijima kao što su BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se dvadeset godina borio s kroničnim stresom, izgaranjem i C-PTSP-om, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima utemeljeno i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.