PROGRESIVNO SKENIRANJE TIJELA

Oslobodite tijelo stresa zatezanjem i opuštanjem svakog mišića.

Upute za vježbanje

Legnite i zatvorite oči. Udahnite brojeći do 5, zatim zategnite skupinu mišića brojeći do 5, pa otpustite i izdahnite brojeći do 5. Ponavljajte to, metodično napredujući od nožnih prstiju do glave.

Kako ova somatska vježba djeluje

Kada zategnemo, a zatim opustimo mišiće, potičemo reakciju opuštanja u našem živčanom sustavu. Taj proces snižava razinu stresnih hormona u tijelu, što dovodi do mirnijeg stanja.

Savjeti za ovu vježbu

Započnite od nožnih prstiju, postupno napredujući prema glavi i obraćajući pozornost na svaku skupinu mišića.

Ne zaboravite se usredotočiti na osjećaj napetosti, a zatim opuštanja, u svakoj skupini mišića.

O autorima

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je suizvršni direktor tvrtke NEUROFIT, diplomirao je na Caltechu i ima 10 godina iskustva u tehnologiji i razvoju proizvoda, koje je stekao u NASA-i, Snapchatu, Headspaceu, Yaleu te stvarajući vlastite wellness proizvode koje koriste milijuni diljem svijeta. Njegov rad predstavljen je u medijima kao što su BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today i drugi.

Nakon što se dvadeset godina borio s kroničnim stresom, izgaranjem i C-PTSP-om, pokrenuo je NEUROFIT kako bi pružio djelotvorno, na podacima utemeljeno i pristupačno rješenje za te izazove.

Danas aplikaciju NEUROFIT koristi više od 2.000 vodećih liječnika, terapeuta i zdravstvenih trenera, a doseže više od 100.000 korisnika u više od 100 zemalja.