TESTRÁZÁS

Rázd meg a tested, hogy felszabadítsd a felesleges energiát.

Gyakorlat utasítások

Rázd a tested olyan ütemben, hogy felszabaduljon a felgyülemlett energia, és figyeld, ahogy oldódik a feszültség. Kezdd a karjaiddal, majd haladj tovább a törzsre és a lábakra.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

A testrázás segít csökkenteni a stresszt azáltal, hogy felszabadítja a felgyülemlett energiát és feszültséget. Ez egy természetes reakció a stresszre, amely támogatja az idegrendszer szabályozását és visszaállítja tested egyensúlyát.

Tippek a gyakorlathoz

Állj csípőszélességű terpeszben, és lazítsd el a tested.

Rázd finoman a tested, a karjaidtól egészen a lábadig, mintha egy hullám mozogna végig rajtad.

A szerzőről

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew a NEUROFIT társigazgatója, a Caltech végzettje, és 10 évnyi technológiai és termékfejlesztési tapasztalattal bír a NASA-nál, a Snapchatnél, a Headspace-nél, a Yale-nél, valamint saját, világszerte emberek milliói által használt wellness-termékein. Munkája szerepelt a BBC, a Wired, a Forbes, a Well+Good, a SHAPE, a Prevention, a Men's Health, a Real Simple, a Business Insider, a Medical News Today és sok más platformon is.

Miután két évtizeden át krónikus stresszel, kiégéssel és C-PTSD-vel (komplex poszttraumás stressz-zavar) küzdött, elindította a NEUROFIT-et, hogy hatékony, adatvezérelt és széles körben elérhető megoldást nyújtson ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.