TESTKOPOGTATÁS

Testkopogtatás ökölbe szorított kezekkel, hogy visszatérj a testedbe.

Gyakorlat utasítások

Szorítsd ökölbe a kezed, és kopogtasd végig a tested mindkét kezeddel, a fejedtől a lábujjaidig. Kopogtass határozottan – ne okozzon fájdalmat, de legyen érezhető. Ha szeretnéd, fokozhatod a kopogtatás erejét.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

A testkopogtatás aktiválja azokat az érintésreceptorokat, amelyek nyugtató jeleket küldenek az agynak, így gyorsan csökkentik a szorongást és a stresszt. Emellett javítja az elme-test kapcsolatot, mert a figyelmet a testi érzetekre irányítja.

Tippek a gyakorlathoz

Kezdd úgy, hogy ököllel a mellkasodra koppintasz, mintha a szívverésed ritmusát utánoznád.

Fokozatosan terjeszd ki a kopogtatást a tested minden területére, közben figyeld meg, milyen érzés minden egyes koppintás.

A szerzőről

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew a NEUROFIT társigazgatója, a Caltech végzettje, és 10 évnyi technológiai és termékfejlesztési tapasztalattal bír a NASA-nál, a Snapchatnél, a Headspace-nél, a Yale-nél, valamint saját, világszerte emberek milliói által használt wellness-termékein. Munkája szerepelt a BBC, a Wired, a Forbes, a Well+Good, a SHAPE, a Prevention, a Men's Health, a Real Simple, a Business Insider, a Medical News Today és sok más platformon is.

Miután két évtizeden át krónikus stresszel, kiégéssel és C-PTSD-vel (komplex poszttraumás stressz-zavar) küzdött, elindította a NEUROFIT-et, hogy hatékony, adatvezérelt és széles körben elérhető megoldást nyújtson ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.