ÁLLÓ TŰZLÉGZÉS

belső tűz
2 PERC

Erőteljes légzéstechnika a test energiaszintjének gyors növeléséhez.

Gyakorlat utasítások

Állj vállszélességű terpeszben, karjaid lazán oldalt, mellkasod előreemelve, álladat enyhén behúzva. Lélegezz erőteljesen ki az orrodon keresztül, miközben a hasadat hirtelen behúzod a légzés erejének fokozásához. Összpontosíts a kilégzésekre – a belégzés természetesen követi.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

Ez a gyakorlat a szimpatikus idegrendszer (azaz a tested „gázpedálja”) serkentésével fejti ki hatását, növelve az éberséget és az energiaszintet. A gyors belégzések és kilégzések szintén fokozzák az oxigénáramlást, ezzel támogatva az általános vitalitást.

Tippek a gyakorlathoz

Kezdd lassan a légzést, és ügyelj rá, hogy egyenes testtartásban állj.

Összpontosíts az erőteljes kilégzésre – a belégzés magától következik.

A szerzőről
Andrew Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Andrew a NEUROFIT társigazgatója, a Caltech végzettje, és 10 évnyi technológiai és termékfejlesztési tapasztalattal bír a NASA-nál, a Snapchatnél, a Headspace-nél, a Yale-nél, valamint saját, világszerte emberek milliói által használt wellness-termékein. Munkája szerepelt a BBC, a Wired, a Forbes, a Well+Good, a SHAPE, a Prevention, a Men's Health, a Real Simple, a Business Insider, a Medical News Today és sok más platformon is.
Miután két évtizeden át krónikus stresszel, kiégéssel és C-PTSD-vel (komplex poszttraumás stressz-zavar) küzdött, elindította a NEUROFIT-et, hogy hatékony, adatvezérelt és széles körben elérhető megoldást nyújtson ezekre a kihívásokra.
Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.
OSZD MEG A GYAKORLATOT
Még több NEUROFIT-től
4,7 pont 4,7 pont 100.000+felhaszn.

A NEUROFIT alkalmazás személyre szabott szomatikus gyakorlatokat ajánl, melyek három perc alatt oldják a stresszt.

Hozza egyensúlyba az idegrendszerét három perc alatt vagy még rövidebb idő alatt –Prevention Magazine
A NEUROFIT alkalmazás a SHAPE Magazine úttörő regenerációs innovációja.
A NEUROFIT olyan módokon csökkentette a stresszemet, ahogy a meditáció sosem tudta – Well and Good
Állítsd egyensúlyba az idegrendszered, csökkentsd a stresszt, és érezd magad a legjobban a NEUROFIT segítségével.
Csökkentsd gyorsan a stresszt, és érezd magad a legjobban:
TÖLTSD LE AZ APPOT
Legyél idegrendszeri coach:
COACH MINŐSÍTÉS
Számolj le a kiégéssel a szervezetedben:
NEUROFIT CSAPATOKNAK Testkopogtatás Álló testsúlyáthelyezés Felhaszn. Feltételek Adatv. Szabályzat