ÁLLÓ TŰZLÉGZÉS

Erőteljes légzéstechnika a test energiaszintjének gyors növeléséhez.

Gyakorlat utasítások

Állj vállszélességű terpeszben, karjaid lazán oldalt, mellkasod előreemelve, álladat enyhén behúzva. Lélegezz erőteljesen ki az orrodon keresztül, miközben a hasadat hirtelen behúzod a légzés erejének fokozásához. Összpontosíts a kilégzésekre – a belégzés természetesen követi.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

Ez a gyakorlat a szimpatikus idegrendszer (azaz a tested „gázpedálja”) serkentésével fejti ki hatását, növelve az éberséget és az energiaszintet. A gyors belégzések és kilégzések szintén fokozzák az oxigénáramlást, ezzel támogatva az általános vitalitást.

Tippek a gyakorlathoz

Kezdd lassan a légzést, és ügyelj rá, hogy egyenes testtartásban állj.

Összpontosíts az erőteljes kilégzésre – a belégzés magától következik.

A szerzőről

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew a NEUROFIT társigazgatója, a Caltech végzettje, és 10 évnyi technológiai és termékfejlesztési tapasztalattal bír a NASA-nál, a Snapchatnél, a Headspace-nél, a Yale-nél, valamint saját, világszerte emberek milliói által használt wellness-termékein. Munkája szerepelt a BBC, a Wired, a Forbes, a Well+Good, a SHAPE, a Prevention, a Men's Health, a Real Simple, a Business Insider, a Medical News Today és sok más platformon is.

Miután két évtizeden át krónikus stresszel, kiégéssel és C-PTSD-vel (komplex poszttraumás stressz-zavar) küzdött, elindította a NEUROFIT-et, hogy hatékony, adatvezérelt és széles körben elérhető megoldást nyújtson ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.