FALI NYOMÁSOK

Folyamatos falhoz nyomás, amely energiával tölti fel az idegrendszert.

Gyakorlat utasítások

Nyomd folyamatosan a falat néhány másodpercig, majd engedd el, és ismételd meg, kilégzéssel a nyomásnál és belégzéssel az elengedésnél. Tartsd a kezed a falon, és koncentrálj a légzésedre.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

A fali nyomások stimulálják a proprioceptív rendszert, növelve a testtudatot és földelve az idegrendszert. A nyomás emellett szerotonin, egy 'jóérzés' neurotranszmitter felszabadulását serkenti, ami csökkenti a stresszt és fokozza a relaxációt.

Tippek a gyakorlathoz

Ügyelj rá, hogy a lábaid csípőszélességben legyenek, és a tenyereid teljesen a falhoz simuljanak, mintha meg akarnád mozdítani azt.

Tartsd egyenesen a hátad, és összpontosíts a légzésre: lélegezz ki, amikor nyomsz, és lélegezz be, amikor elengeded.

A szerzőről

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren a NEUROFIT társigazgatója és egy Master Somatics + üzleti coach, aki tíz évnyi tapasztalattal rendelkezik, és ügyfelek ezreit támogatta világszerte. Munkája szerepelt a Forbes, a Business Insider, a Well+Good, a SHAPE, a Vogue, a Prevention, a Thrive Global és sok más platformon is.

Miután egy családi veszteség után évekig krónikus stressztől, kiégéstől és idegrendszeri diszregulációtól szenvedett, elindította a NEUROFIT-et, mint gyors, hatékony és széles körben elérhető megoldást ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.