Továbbiak a NEUROFIT-tól
A NEUROFIT alkalmazás személyre szabott szomatikus gyakorlatokat ajánl, amelyek három perc alatt csökkentik a stresszt.
Egy részben felfüggesztett légzéstechnika a idegrendszer megnyugtatására.
Koncentrálj arra, hogy ritmikus 'doboz' mintát hozz létre a lélegzeteddel: négy számolásig lélegezz be, négy számolásig tartsd vissza, négy számolásig lélegezz ki, és újra négy számolásig tartsd vissza. Ahogy a test érzi jónak, növeld az időzítést 4 vagy 5 másodpercre a fokozott hatás érdekében.
A Doboz Légzés segít szabályozni az idegrendszeredet azáltal, hogy kiegyensúlyozza a harc vagy menekülés és a pihenés és emésztés válaszokat. Az egyensúly megteremtése a légzésen és a testen keresztül gyorsan csökkenti a stressz szintet és csökkenti a szívritmust, valamint a vérnyomást, elősegítve a relaxációt.
Kezdj lassan belélegezni háromszámolásig, teljesen megtöltve a tüdődet.
Tartsd vissza a lélegzetet háromszámolásig, majd lassan lélegezz ki háromszámolásig, teljesen kiürítve a tüdődet.
A NEUROFIT alkalmazás személyre szabott szomatikus gyakorlatokat ajánl, amelyek három perc alatt csökkentik a stresszt.
