A LÉGZÉS LASSÍTÁSA

Egyre lassuló légzés, amely megnyugtatja az idegrendszert.

Gyakorlat utasítások

Ülj vagy feküdj le, ha lehetséges. Csukd be a szemeidet, és lassan lélegezz az alsóhasadba az orrodon keresztül. Kezdd a belégzést és a kilégzést 3 másodpercig, majd növeld mindkettőt, ahogy a testednek a legjobb.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

A légzés lelassításával nyugtató jelzést küldesz az agyadnak. Ez segít csökkenteni a stresszhormonok termelődését, és aktiválja a tested relaxációs válaszát.

Tippek a gyakorlathoz

Kezdj normál, laza légzéssel, figyelve a ritmusra.

Fokozatosan tedd minden egyes lélegzetvételt lassabbá és mélyebbé.

A szerzőről

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren a NEUROFIT társigazgatója és egy Master Somatics + üzleti coach, aki tíz évnyi tapasztalattal rendelkezik, és ügyfelek ezreit támogatta világszerte. Munkája szerepelt a Forbes, a Business Insider, a Well+Good, a SHAPE, a Vogue, a Prevention, a Thrive Global és sok más platformon is.

Miután egy családi veszteség után évekig krónikus stressztől, kiégéstől és idegrendszeri diszregulációtól szenvedett, elindította a NEUROFIT-et, mint gyors, hatékony és széles körben elérhető megoldást ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.