LÉGZÉS LASSÍTÁSA

nyugtató

3 PERC

Gyakorlati utasítások

Ülj le vagy feküdj le, ha lehetséges. Csukd be a szemed, lassan lélegezz be az alsó hasadba az orrodon keresztül. Kezd el a belégzéseket és a kilégzéseket 3 másodperces számlálással, és növeld mindkettő hosszát, ahogy a testben jónak érzed.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat

A légzés lassításával 'nyugodj meg' jelzést küldesz az agyadnak. Ez segít csökkenteni a stresszhormonok termelődését és aktiválja a szervezeted relaxációs válaszát.

Töltse le a NEUROFIT alkalmazást, hogy hozzáférjen személyre szabott szomatikus gyakorlatokhoz, vezetett idegrendszeri coachinghoz és még sok máshoz:

NEUROFIT LETÖLTÉSE