PILLANGÓ

Egy összehúzódó és kitáguló gyakorlat, amely segít megküzdeni a túlterheltséggel.

Gyakorlat utasítások

Álló helyzetben lélegezz be, miközben homorítod a hátad és magad elé húzod a karjaidat. Kilégzéskor hallható sóhajjal emelkedj fel, tárd szét a karokat, told előre a mellkast, és hajtsd hátra a fejed.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

A Pillangó gyakorlat serkenti a paraszimpatikus idegrendszeredet, ami ellensúlyozza a stresszt, és egyensúlyérzetet kelt. A gyakorlat ritmikus összehúzódása és kitágulása segít megtörni a túlterhelő gondolatok körforgását.

Tippek a gyakorlathoz

Tartsd a lábakat csípőszélességben a stabilitás érdekében.

Figyeld meg, ahogy a karjaiddal együtt mozog a levegő, minden lélegzetvételnél összehúzódik és kitágul.

A szerzőről

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren a NEUROFIT társigazgatója és egy Master Somatics + üzleti coach, aki tíz évnyi tapasztalattal rendelkezik, és ügyfelek ezreit támogatta világszerte. Munkája szerepelt a Forbes, a Business Insider, a Well+Good, a SHAPE, a Vogue, a Prevention, a Thrive Global és sok más platformon is.

Miután egy családi veszteség után évekig krónikus stressztől, kiégéstől és idegrendszeri diszregulációtól szenvedett, elindította a NEUROFIT-et, mint gyors, hatékony és széles körben elérhető megoldást ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.