ÁGYÚ

felszabadítás

3 PERC

Gyakorlati utasítások

Állj fel, lélegezz be és nyújtsd ki a karjaidat szélesen oldalra. Tartsd vissza a lélegzetet, miközben lassan összeszorítod a karjaidat, mintha egy nehéz ajtót zárnál be. Majd erőteljesen lélegezz ki a szádon keresztül, és engedd el.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat

Ez a gyakorlat kezdetben stimulálja a szervezet természetes 'harcolj vagy menekülj' válaszát, felszabadítva a felgyülemlett energiát. A ritmus és a lassú légzés fokozatosan visszaterel a nyugalom állapotába, segítve a stressz csökkentését és az egyensúly helyreállítását.

Töltse le a NEUROFIT alkalmazást, hogy hozzáférjen személyre szabott szomatikus gyakorlatokhoz, vezetett idegrendszeri coachinghoz és még sok máshoz:

NEUROFIT LETÖLTÉSE