ÁGYÚ

Erős kilégzések és összehúzódások a felesleges energia leadására.

Gyakorlat Utasítások

Állj fel, lélegezz be és nyújtsd ki a karjaidat szélesen oldalra. Tartsd vissza a lélegzetet, miközben lassan összeszorítod a karjaidat, mintha egy nehéz ajtót zárnál be. Majd erőteljesen lélegezz ki a szádon keresztül, és engedd el.

Hogyan Működik Ez a Szomatikus Gyakorlat

Ez a gyakorlat kezdetben stimulálja a szervezet természetes 'harcolj vagy menekülj' válaszát, felszabadítva a felgyülemlett energiát. A ritmus és a lassú légzés fokozatosan visszaterel a nyugalom állapotába, segítve a stressz csökkentését és az egyensúly helyreállítását.

Tippek Ehhez a Gyakorlathoz

Tartsd a mozgásodat lassú és kontrollált, hogy összpontosíthass a fizikai felszabadulás érzetére.

Képzeld el, hogy minden kilégzéssel egy kis stresszt vagy feszültséget engedsz el, teret hozva létre a relaxációhoz.