CSILLAGHAL

Érkezz meg a test nyugalmába, és engedd, hogy a talaj megtartson.

Gyakorlat utasítások

Feküdj a hátadra, nyújtsd ki a karjaidat oldalt, és csukd be a szemed. Lassítsd a légzésed, lazulj el, és engedd, hogy mélyen ráhangolódj a tested érzetére.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

A lassú, kontrollált légzés, a csukott szemek és a hátadon fekvés mind azt jelzik az idegrendszernek, hogy biztonságos lelassulni és visszatérni a nyugalmi állapotba.

Tippek a gyakorlathoz

Feküdj laposan a hátadra, tárd szét a végtagjaidat, mintha egy csillaghal lennél, és érezd a talajt magad alatt.

Összpontosíts arra, ahogyan a talaj megtámasztja a testedet, és minden kilégzéskor fokozatosan engedd el a feszültséget.

A szerzőről

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew a NEUROFIT társigazgatója, a Caltech végzettje, és 10 évnyi technológiai és termékfejlesztési tapasztalattal bír a NASA-nál, a Snapchatnél, a Headspace-nél, a Yale-nél, valamint saját, világszerte emberek milliói által használt wellness-termékein. Munkája szerepelt a BBC, a Wired, a Forbes, a Well+Good, a SHAPE, a Prevention, a Men's Health, a Real Simple, a Business Insider, a Medical News Today és sok más platformon is.

Miután két évtizeden át krónikus stresszel, kiégéssel és C-PTSD-vel (komplex poszttraumás stressz-zavar) küzdött, elindította a NEUROFIT-et, hogy hatékony, adatvezérelt és széles körben elérhető megoldást nyújtson ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.