ENS MASSZÁZS

Masszírozd a bélidegrendszert az interocepció fokozása érdekében.

Gyakorlat utasítások

Gyengéden masszírozd körkörösen a hasadat, a köldöknél kezdve és kifelé haladva, koncentrálva az érzetekre és a ritmusra.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

A bélidegrendszer, amelyet gyakran „második agynak” is neveznek, szabályozza az emésztést és hatással van a hangulatra. A masszírozása serkentheti az idegvégződéseket, javítva a bél-agy kommunikációt és csökkentve a stresszt.

Tippek a gyakorlathoz

Kezdd azzal, hogy lassú, körkörös mozdulatokkal masszírozod a hasad közepét.

Fokozatosan terjeszd ki a masszázst kifelé, miközben az érintésed maradjon egyenletes és ritmusos.

A szerzőről

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew a NEUROFIT társigazgatója, a Caltech végzettje, és 10 évnyi technológiai és termékfejlesztési tapasztalattal bír a NASA-nál, a Snapchatnél, a Headspace-nél, a Yale-nél, valamint saját, világszerte emberek milliói által használt wellness-termékein. Munkája szerepelt a BBC, a Wired, a Forbes, a Well+Good, a SHAPE, a Prevention, a Men's Health, a Real Simple, a Business Insider, a Medical News Today és sok más platformon is.

Miután két évtizeden át krónikus stresszel, kiégéssel és C-PTSD-vel (komplex poszttraumás stressz-zavar) küzdött, elindította a NEUROFIT-et, hogy hatékony, adatvezérelt és széles körben elérhető megoldást nyújtson ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.