ELENGEDÉS

Egy együttérző tudatosságra épülő technika a mentális és érzelmi tisztaság érdekében.

Gyakorlat utasítások

Ülj kényelmesen, tartsd egyenesen a hátad, és csukd be a szemed. Engedd, hogy bármilyen érzelem felmerüljön, és légy a tanúja—összpontosíts a mélységi érzésekre a gondolati minták helyett, és fokozatosan engedd el az ellenállásodat velük szemben. Figyeld meg a megkönnyebbülés érzését, ahogy az érzelmek és az ellenállás feloldódnak.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

Ez az erőteljes technika felszabadítja az elfojtott és elnyomott érzelmeket, és titrálás útján erősíti a vagális féket – vagyis megélünk egy tolerálható szintű kellemetlenséget, miközben megőrizzük az egyensúlyunkat.

Tippek a gyakorlathoz

Keress egy csendes helyet, ahol kényelmesen ülhetsz, minden zavaró tényezőtől távol.

Lélegezz mélyen és egyenletesen a gyakorlat során, és összpontosíts azokra a testrészeidre, ahol feszültséget érzel.

A szerzőről

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew a NEUROFIT társigazgatója, a Caltech végzettje, és 10 évnyi technológiai és termékfejlesztési tapasztalattal bír a NASA-nál, a Snapchatnél, a Headspace-nél, a Yale-nél, valamint saját, világszerte emberek milliói által használt wellness-termékein. Munkája szerepelt a BBC, a Wired, a Forbes, a Well+Good, a SHAPE, a Prevention, a Men's Health, a Real Simple, a Business Insider, a Medical News Today és sok más platformon is.

Miután két évtizeden át krónikus stresszel, kiégéssel és C-PTSD-vel (komplex poszttraumás stressz-zavar) küzdött, elindította a NEUROFIT-et, hogy hatékony, adatvezérelt és széles körben elérhető megoldást nyújtson ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.