Egy masszázs, amely növeli a bél-agy kapcsolat tudatosságát.
Feküdj rá egy felfújható labdára. Lassan ringj előre-hátra a labdán, hogy enyhe nyomást gyakoroljon a hasadra. A technika hatékonyságának növelése érdekében lélegezz mélyen az alsó hasadba.
Ez a technika növeli az interocepciót – azt a testi érzékelést, amelyet hosszan tartó stressz idején gyakran elveszítünk. A testtel való újrakapcsolódás által a megélt stresszreakciók intenzitása csökken.
Kezdd azzal, hogy hason fekszel, miközben a hasad alatt egy felfújható labda vagy egy feltekert takaró van
Ezután lassan körkörös mozdulatokkal gördülj, különösen azokra a területekre koncentrálva, amelyek feszesek vagy merevek.
A NEUROFIT alkalmazás személyre szabott szomatikus gyakorlatokat ajánl, melyek három perc alatt oldják a stresszt.