HASLABDA GÖRGETÉS

Egy masszázs, amely növeli a bél-agy kapcsolat tudatosságát.

Gyakorlat utasítások

Feküdj rá egy felfújható labdára. Lassan ringj előre-hátra a labdán, hogy enyhe nyomást gyakoroljon a hasadra. A technika hatékonyságának növelése érdekében lélegezz mélyen az alsó hasadba.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

Ez a technika növeli az interocepciót – azt a testi érzékelést, amelyet hosszan tartó stressz idején gyakran elveszítünk. A testtel való újrakapcsolódás által a megélt stresszreakciók intenzitása csökken.

Tippek a gyakorlathoz

Kezdd azzal, hogy hason fekszel, miközben a hasad alatt egy felfújható labda vagy egy feltekert takaró van

Ezután lassan körkörös mozdulatokkal gördülj, különösen azokra a területekre koncentrálva, amelyek feszesek vagy merevek.

A szerzőről

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren a NEUROFIT társigazgatója és egy Master Somatics + üzleti coach, aki tíz évnyi tapasztalattal rendelkezik, és ügyfelek ezreit támogatta világszerte. Munkája szerepelt a Forbes, a Business Insider, a Well+Good, a SHAPE, a Vogue, a Prevention, a Thrive Global és sok más platformon is.

Miután egy családi veszteség után évekig krónikus stressztől, kiégéstől és idegrendszeri diszregulációtól szenvedett, elindította a NEUROFIT-et, mint gyors, hatékony és széles körben elérhető megoldást ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.