Egy lassabb ütemű légzőgyakorlat az idegrendszer megnyugtatásához.
Amikor lefekszel, finoman nyomd a csuklóidat a csukott szemeidhez, és összpontosíts a lassú, mély lélegzetvételekre az orrodon keresztül.
A csukott szem, a has alsó részének tudatosítása és a lassabb orrlégzés mind olyan technikák, amelyek azt üzenik az idegrendszernek, hogy biztonságos lassítani.
Kezdd azzal, hogy kényelmesen leülsz vagy lefekszel, és ügyelj rá, hogy a tested ellazult és alátámasztott legyen.
Csukd be a szemed, és finoman nyomd a csuklóidat a szemeidhez, miközben lassú, mély légzéseket végzel az orrodon keresztül.
A NEUROFIT alkalmazás személyre szabott szomatikus gyakorlatokat ajánl, melyek három perc alatt oldják a stresszt.