SZEMNYOMÁSOS LÉGZÉS

Egy lassabb ütemű légzőgyakorlat az idegrendszer megnyugtatásához.

Gyakorlat utasítások

Amikor lefekszel, finoman nyomd a csuklóidat a csukott szemeidhez, és összpontosíts a lassú, mély lélegzetvételekre az orrodon keresztül.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

A csukott szem, a has alsó részének tudatosítása és a lassabb orrlégzés mind olyan technikák, amelyek azt üzenik az idegrendszernek, hogy biztonságos lassítani.

Tippek a gyakorlathoz

Kezdd azzal, hogy kényelmesen leülsz vagy lefekszel, és ügyelj rá, hogy a tested ellazult és alátámasztott legyen.

Csukd be a szemed, és finoman nyomd a csuklóidat a szemeidhez, miközben lassú, mély légzéseket végzel az orrodon keresztül.

A szerzőről

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew a NEUROFIT társigazgatója, a Caltech végzettje, és 10 évnyi technológiai és termékfejlesztési tapasztalattal bír a NASA-nál, a Snapchatnél, a Headspace-nél, a Yale-nél, valamint saját, világszerte emberek milliói által használt wellness-termékein. Munkája szerepelt a BBC, a Wired, a Forbes, a Well+Good, a SHAPE, a Prevention, a Men's Health, a Real Simple, a Business Insider, a Medical News Today és sok más platformon is.

Miután két évtizeden át krónikus stresszel, kiégéssel és C-PTSD-vel (komplex poszttraumás stressz-zavar) küzdött, elindította a NEUROFIT-et, hogy hatékony, adatvezérelt és széles körben elérhető megoldást nyújtson ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.