TERPESZ-ZÁR UGRÁSOK

Egy lendületes gyakorlat a felgyülemlett energia felszabadítására.

Gyakorlat utasítások

Ugorj, miközben szétterpeszted a lábaidat és a fejed fölé emeled a karjaidat, majd ugorj vissza a kiinduló helyzetbe. Tartsd fenn az egyenletes ritmust.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

A terpesz-zár ugrások segítenek megemelni a pulzust, ezzel javítva a vérkeringést, ami elősegíti a test természetes stresszoldó anyagainak, az endorfinoknak a felszabadulását. A ritmusos mozgás emellett nyugtatja az idegrendszert, kiegyensúlyozottságot és ellazulást eredményezve.

Tippek a gyakorlathoz

Állj egyenesen, tartsd összezárva a lábaidat, és engedd le a karjaidat magad mellett.

Koncentrálj a kiegyensúlyozott ritmusra, és lélegezz mélyen, miközben terpeszbe ugrasz és vissza.

A szerzőről

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew a NEUROFIT társigazgatója, a Caltech végzettje, és 10 évnyi technológiai és termékfejlesztési tapasztalattal bír a NASA-nál, a Snapchatnél, a Headspace-nél, a Yale-nél, valamint saját, világszerte emberek milliói által használt wellness-termékein. Munkája szerepelt a BBC, a Wired, a Forbes, a Well+Good, a SHAPE, a Prevention, a Men's Health, a Real Simple, a Business Insider, a Medical News Today és sok más platformon is.

Miután két évtizeden át krónikus stresszel, kiégéssel és C-PTSD-vel (komplex poszttraumás stressz-zavar) küzdött, elindította a NEUROFIT-et, hogy hatékony, adatvezérelt és széles körben elérhető megoldást nyújtson ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.