GYORS, TUDATOS SÉTA

Gyors séta a szabadban, hogy felszabadítsd a felgyülemlett energiát.

Gyakorlat utasítások

Sétálj lendületesen, közben ügyelj a légzésedre, a testedre és a környezetedre. Maradj kíváncsi, és vedd észre, ahogy a feszültség fokozatosan távozik a testedből.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

A gyors séta serkenti az endorfinok termelődését, amelyek a szervezet természetes hangulatjavítói. A tudatos jelenlét segít a jelen pillanatra fókuszálni, így csökkentve a stresszt és a szorongást.

Tippek a gyakorlathoz

Kezdj olyan tempóban sétálni, amely gyorsabb a megszokottnál, de még mindig kényelmes.

Séta közben figyelj a légzésedre, a lábad talajjal való érintkezésének érzetére és a környezetedre.

A szerzőről

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew a NEUROFIT társigazgatója, a Caltech végzettje, és 10 évnyi technológiai és termékfejlesztési tapasztalattal bír a NASA-nál, a Snapchatnél, a Headspace-nél, a Yale-nél, valamint saját, világszerte emberek milliói által használt wellness-termékein. Munkája szerepelt a BBC, a Wired, a Forbes, a Well+Good, a SHAPE, a Prevention, a Men's Health, a Real Simple, a Business Insider, a Medical News Today és sok más platformon is.

Miután két évtizeden át krónikus stresszel, kiégéssel és C-PTSD-vel (komplex poszttraumás stressz-zavar) küzdött, elindította a NEUROFIT-et, hogy hatékony, adatvezérelt és széles körben elérhető megoldást nyújtson ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.