SZÍVKÖZPONTÚ LÉGZÉS

Egy szerető kedvességen alapuló technika, amely erősíti a váguszféket.

Gyakorlat utasítások

Ülj le, csukd be a szemed, és helyezd mindkét kezed a szívedre. Tartsd a figyelmed a szíveden, és képzelj el belőle áradó békét és nyugalmat, miközben lassan és mélyen lélegzel.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

Ez a gyakorlat segít serkenteni a váguszideget, amely a tested ellazulási reakcióját vezérli. Amikor a szívedre és a légzésedre fókuszálsz, arra ösztönzöd a tested, hogy a stresszes állapotból a nyugodt állapotba kapcsoljon.

Tippek a gyakorlathoz

Ülj le kényelmesen, csukd be a szemed, és helyezd mindkét kezed a szívedre.

Lélegezz be mélyen, és képzeld el, hogy a levegő a szívterületeden áramlik be és onnan áramlik ki.

A szerzőről

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren a NEUROFIT társigazgatója és egy Master Somatics + üzleti coach, aki tíz évnyi tapasztalattal rendelkezik, és ügyfelek ezreit támogatta világszerte. Munkája szerepelt a Forbes, a Business Insider, a Well+Good, a SHAPE, a Vogue, a Prevention, a Thrive Global és sok más platformon is.

Miután egy családi veszteség után évekig krónikus stressztől, kiégéstől és idegrendszeri diszregulációtól szenvedett, elindította a NEUROFIT-et, mint gyors, hatékony és széles körben elérhető megoldást ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.