Továbbiak a NEUROFIT-tól
A NEUROFIT alkalmazás személyre szabott szomatikus gyakorlatokat ajánl, amelyek három perc alatt csökkentik a stresszt.
Engedd el a testben felgyülemlett stresszt az izmok feszítésével és ellazításával.
Feküdj le és csukd be a szemed. Lélegezz be ötszámolásig, majd feszíts meg egy izomcsoportot ötszámolásig, majd engedd el és lélegezz ki ötszámolásig. Ismételd meg ezt módszeresen, a lábujjaidtól a fejedig haladva.
Amikor megfeszítjük, majd ellazítjuk izmainkat, aktiváljuk idegrendszerünk pihenési válaszát. Ez a folyamat csökkenti a test stresszhormonjait, ami nyugodtabb állapotot eredményez.
Kezd a lábujjaidnál, fokozatosan haladj fel a fejed felé, minden izomcsoportra odafigyelve.
Ne felejtsd el koncentrálni a feszültség és az ellazulás érzetére minden izomcsoportban.
A NEUROFIT alkalmazás személyre szabott szomatikus gyakorlatokat ajánl, amelyek három perc alatt csökkentik a stresszt.
