FA-RÁZÁS

Egy rázó gyakorlat a kar- és vállfeszültség oldására.

Gyakorlat utasítások

Állj fel, emeld fel a karjaid, és ritmikusan rázd őket, miközben a fokozatos elengedés érzésére figyelsz.

Hogyan működik ez a szomatikus gyakorlat?

A tested, különösen a karjaid rázása megszakítja a szervezet stresszhormon-mintázatát. Ezzel elősegíti az izmok ellazulását azáltal, hogy aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a „pihenés és emésztés” állapotért felelős.

Tippek a gyakorlathoz

Állj egyenesen és lazán, emeld fel a karjaidat párhuzamosan a padlóval, majd kezdd el óvatosan rázni őket.

Összpontosíts a karjaidban és a vállaidban tapasztalható felszabadulás érzésére.

A szerzőről

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren a NEUROFIT társigazgatója és egy Master Somatics + üzleti coach, aki tíz évnyi tapasztalattal rendelkezik, és ügyfelek ezreit támogatta világszerte. Munkája szerepelt a Forbes, a Business Insider, a Well+Good, a SHAPE, a Vogue, a Prevention, a Thrive Global és sok más platformon is.

Miután egy családi veszteség után évekig krónikus stressztől, kiégéstől és idegrendszeri diszregulációtól szenvedett, elindította a NEUROFIT-et, mint gyors, hatékony és széles körben elérhető megoldást ezekre a kihívásokra.

Ma a NEUROFIT alkalmazást 2 000+ vezető orvos, terapeuta és egészségügyi coach használja, és világszerte 100 000+ felhasználót ér el 100+ országban.