PELUKAN BERUANG

Sebuah teknik grounding yang secara cepat mengurangi rasa kewalahan.

Instruksi Latihan

Dalam posisi duduk, ketuk setiap bahu secara bergantian dan alihkan pandangan ke berbagai arah sambil tetap menghadap ke depan. Sesuaikan irama gerakan dengan kenyamanan tubuh Anda.

Cara Kerja Latihan Somatik Ini

Latihan ini memanfaatkan kekuatan sentuhan yang menenangkan diri, yang merangsang reseptor tekanan di bawah kulit Anda, memberi sinyal kepada otak untuk memperlambat detak jantung dan menurunkan kadar kortisol. Mengalihkan pandangan sambil mengetuk membantu melibatkan kedua belahan otak, mendukung regulasi emosi yang lebih baik.

Tips untuk Latihan Ini

Mulailah dengan gerakan perlahan dan penuh kesadaran, pastikan setiap ketukan terasa mantap namun lembut.

Saat menggeser pandangan, pertahankan kepala tetap diam, dan gerakkan hanya mata Anda.

Tentang Penulis

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren adalah Co-CEO NEUROFIT, dan seorang Master Somatik + Pelatih Bisnis dengan pengalaman satu dekade melatih ribuan klien di seluruh dunia. Karyanya telah ditampilkan di Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, dan lainnya.

Setelah menghadapi bertahun-tahun stres kronis, burnout, dan disregulasi sistem saraf setelah kehilangan anggota keluarganya, ia meluncurkan NEUROFIT sebagai solusi yang cepat, efektif, dan mudah diakses untuk menghadapi tantangan ini.

Saat ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ dokter, terapis, dan pelatih kesehatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.