GOYANGAN POHON

Sebuah latihan menggoyang untuk melepaskan ketegangan pada lengan dan bahu.

Instruksi Latihan

Berdirilah, angkat lengan Anda, dan goyangkan secara ritmis sambil memusatkan perhatian pada sensasi pelepasan yang bertahap.

Cara Kerja Latihan Somatik Ini

Menggoyangkan tubuh, terutama lengan, memutus pola hormon stres dalam tubuh dan memicu relaksasi otot dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, yang bertanggung jawab untuk respons 'istirahat dan mencerna'.

Tips untuk Latihan Ini

Berdiri tegak dengan tubuh rileks, angkat lengan sejajar lantai, lalu mulailah menggoyangkannya secara perlahan.

Pertahankan fokus Anda pada sensasi pelepasan di lengan dan bahu.

Tentang Penulis

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren adalah Co-CEO NEUROFIT, dan seorang Master Somatik + Pelatih Bisnis dengan pengalaman satu dekade melatih ribuan klien di seluruh dunia. Karyanya telah ditampilkan di Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global, dan lainnya.

Setelah menghadapi bertahun-tahun stres kronis, burnout, dan disregulasi sistem saraf setelah kehilangan anggota keluarganya, ia meluncurkan NEUROFIT sebagai solusi yang cepat, efektif, dan mudah diakses untuk menghadapi tantangan ini.

Saat ini, aplikasi NEUROFIT digunakan oleh 2.000+ dokter, terapis, dan pelatih kesehatan terkemuka, menjangkau 100.000+ pengguna di 100+ negara.